跟着气候转凉，呼吸道疾病进入高发时期，咳嗽拖延不愈的患者也多了起来。一天到晚咳嗽不断，嗓子总是不舒服，还总是睡欠好，冬天咳嗽该怎么办？

  中医以为，咳嗽是指肺气上逆出声，咯吐痰液，是肺系疾病的主要症状之一，是病邪犯肺时，肺脏为了祛邪外达所发生的一种病理反响。

  《景岳全书》云：“咳嗽之要，止唯二证。何为二证？一曰外感，一曰内伤，而尽之矣。”以为导致咳嗽的病因有外感、内伤两种状况。外感多由六淫外邪侵袭所造成的，内伤多由劳欲情志不遂、饮食不节，以致痰火内生所为。

  一般来说，外感咳嗽为邪实，内伤咳嗽为邪实、正虚或真假并见，一同外感、内伤又可互为因果，然后构成较为杂乱的咳嗽病证。

  冬天咳嗽大多是伤风的前期症状、伴发症状或许后遗症状。一般还会呈现鼻塞、咽痛、头痛、流清涕等其他症状。如对冷空气比较灵敏的人群，简单遭到影响引起咳嗽，所以最好是在气候较冷的时分削减出门，如出门尽量戴上口罩，留意保暖。

  假如有显着的异物吸入，或在短期内呈现重复、持续性的咳嗽时，那么可能是气管内有些小异物或许结核病所造成的。此刻最好去医院做诊治，及时处理。

  呼吸道炎症是导致冬天咳嗽的重要原因，当各种病原体侵略呼吸道后会引起鼻咽部、扁桃体、气管、支气管乃至肺部的感染，就导致了咽炎、扁桃体炎、气管炎、支气管炎、肺炎等炎症的呈现，这些都是冬天咳嗽的常见原因。

  过敏性咳嗽也是冬天咳嗽的原因之一，假如在生活中触摸了花粉、尘螨、尘埃、动物毛屑、化学物品等过敏源，就很简单呈现重复咳嗽，且痰少的症状。所以，易过敏体质人群在生活中尽量避开过敏源，即可减缓咳嗽症状。

  冬天冰冷，阳气内收，宜早睡晚起，恰当添加睡觉，尽量做到晚上10点前入眠，早晨6点左右起床，这样做才能够让机体得以充沛安居乐业，有利于消除疲惫，增强抗病才能，抵挡毒邪侵略人体。

  冬天是气候冰冷肃杀的时节，易伤人体阳气，所以要分外的留意防寒保暖，特别要留意头、颈部、背部和脚部的保暖，要穿保暖性好的衣服和鞋子，当令佩带帽子和围巾。

  肺为娇脏，喜润恶燥，冬天气候冰冷而枯燥，常会使人的皮肤和口角干裂，口干咽燥。这时应留意使室内坚持必定的温度和湿度，可运用加湿器或在暖气上放盆清水，留意开窗通风，坚持室内空气新鲜湿润。

  《黄帝内经》云:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”运动能调理气机，使阳气得以升发，全身气血运转晓畅，经络疏通，坚持身体的健康。从西医视点看，长期坚持训练能有用增强心肺功用，进步机体免疫力。

  咳嗽大多是呼吸道受影响后的生理反响，所以在饮食上最好清淡。恰当进食一些养阴生津之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等温润食物。

  可选迎香(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)、足三里(在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴约1横指)、三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)等穴道进行自我按摩，每穴点按3~5分钟，以调畅气机，进步机体免疫力。

  睡前用生姜、花椒、葱白各30g煎汤泡足，能够温经通阳、活血养血、培固正气，进步人体防护外邪的才能。

  多喝热水不光能够弥补身体水分，维护呼吸道，还能把呼吸道里的过敏物质稀释、铲除，减轻呼吸道的过敏反响。

  做法：1.将大米、广陈皮、杏仁均洗净，放入锅中，参加适量清水，开战煮沸后，再转小火煮30分钟；2.将粥倒入碗中，晾至温热状况后，放入适量姜汁即可。

  做法：1.将白萝卜去皮切成丁，金桔切十字刀放入一个玻璃罐中；2.往罐中倒入适量蜂蜜，彻底没过金桔和萝卜即可；3.浸泡一至两天后，待金桔萝卜彻底出水，即可舀出一勺金桔萝卜水，加温水饮用。

  做法：1.将萝卜和猪肺切成小块，杏仁碾碎备用；2.将猪肺块放入温水里并参加料酒,用大火煮开,待水开后把猪肺捞出放入清水里洗净；3.在锅中参加适量水后，将萝卜和猪肺块一同放进去，开大火进行炖煮；4.水欢腾后放入川贝、杏仁，转小火再煮30分钟，最终参加适量盐调味即可。

  做法：将梨剖开去核，将川贝母粉归入梨内，然后用线扎住，放入锅内，参加冰糖，煮食。饮水吃梨即可。

  做法：将鸡蛋打入碗中，搅匀，用50克白糖加半碗水煮沸，趁热冲蛋，搅和，再预备鲜生姜适量榨汁，倒入冲好的蛋汤中，每天迟早各服1次。

  将生芝麻15克（压碎）加10克冰糖共放入碗中，开水冲饮。此食疗对夜咳很有用，一般适用于干咳无痰者。

  百合10g，桔梗6g，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于素有肺系疾病者。

  苏叶3g，桑叶3g，菊花3g，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于素体有热者。

  芦根6g，白茅根6g，杭白菊花3g，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于各类人群，儿童也可饮用。■

  【来历：本文归纳收拾自广东省中医院、我国中医、我国中医药报、上海中医药大学隶属龙华医院等】